La carie dentaire est la maladie buccale la plus répandue. Selon les études, elle est présente chez au moins 60% des enfants d’âge scolaire et presque tous les adultes dans le monde. Pourtant, les solutions pour l’enrayer sont peu coûteuses et ne nécessite que peu de temps. Nous vous offrons aujourd’hui les 5 moyens les plus efficaces pour faire dire à votre dentiste les 3 petits mots convoités : « pas de carie »!
- 4 brossages par jour
C’est la base! Rappelez-vous : la plaque dentaire se reforme 1h suite au brossage et devient mature 12h plus tard. Si vous brossez vos dents le matin à 6h30 avant de partir pour le travail et à 22h avant d’aller dormir, vous augmentez le risque carieux car vous laissez le temps à la plaque de devenir mature et de faire son œuvre. En brossant après chaque repas et avant le coucher (donc 4 fois), vous vous assurez d’enlever les bactéries de la plaque ainsi que les débris alimentaires pouvant contenir des sucres cariogènes.
- La soie dentaire
Malgré les 4 brossages par jour, sans la soie dentaire, votre hygiène buccale est incomplète. La forme et la grosseur de la brosse ne lui permettent pas d’aller nettoyer les surfaces entre les dents, d’où l’importance d’utiliser le fil de soie. Pensez-y : vos dents ont 5 faces chacune, la brosse n’en nettoie efficacement que 3. C’est plus du tiers de vos dents qui est alors laissé à la merci des bactéries de la plaque! Oui, il y aura du saignement et/ou de l’inconfort et oui, il vous prendra plus que 2 minutes à faire votre soie au début… Soyez persévérant! Avec de la pratique, vous serez plus rapide et au bout de 2 semaines, le saignement et l’inconfort disparaîtront.
- Le fluorure
Le fluorure est un minéral et nous le retrouvons en général dans la terre et dans certains aliments. Il aide à rendre les dents plus résistantes et même à prévenir la carie. Nous suggérons d’utiliser un dentifrice contenant du fluorure dans ce but. La majorité des dentifrices en contient, en plus ou moins grande concentration. Chez les gens plus à risque, nous recommanderons un dentifrice plus concentré de type « Prévident » ou « ClinPro » qui aidera à la reminéralisation des dents.
- La brosse à dent électrique
Pour qu’un brossage soit efficace, il doit durer 2 minutes, avec une méthode efficace. La brosse électrique devient un atout majeur pour atteindre ces objectifs : les brosses électriques de qualité ont une minuterie intégrée et arrêteront d’elles-mêmes après 2 minutes. (il ne faut pas tricher; ne l’arrêtez pas vous-même!) Elle aura aussi un bon nombre de mouvements de tête par minute pour un brossage optimal. Demandez à votre hygiéniste de vous en parler davantage!
- Diminuer la fréquence des collations
En réalité, la carie est formée par les acides créés par les bactéries de la plaque, avec le sucre contenu dans nos aliments. Souvent, nous croyons à tord que les sucres cariogènes sont des sucres raffinés (bonbons, gâteaux, chocolat…) alors que même les sucres naturels des fruits (fructose) et celui du lait (lactose) peuvent engendrer la carie dentaire. La solution la plus efficace est de diminuer la fréquence d’ingestion de ces sucres. Prenez vos boissons sucrées pendant les repas et privilégiez l’eau entre les 2. Si vous prenez une collation, brossez-vous les dents ensuite ou mangez un cube de fromage. (Un cube de type cheddar ou mozzarella aidera à éliminer l’acidité dans votre bouche).
N’oubliez pas que les visites chez votre dentiste et votre hygiéniste sont importantes afin de vous assurer une santé buccodentaire optimale. Ils sauront vous guider et vous donner les meilleurs outils et conseils pour atteindre vos objectifs.
Bonne santé buccale!
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Quelques articles intéressants :
- Qu’est ce que la santé buccodentaire?
https://www.cda-adc.ca/etatdelasantebuccodentaire/global/ - La soie dentaire et le brossage
http://www.cda-adc.ca/fr/oral_health/cfyt/dental_care/flossing_brushing.asp - FAQ sur le fluorure
http://www.cda-adc.ca/fr/oral_health/faqs/fluoride_faqs.asp - Dites fromage!
http://net.odq.qc.ca/jeux/fromage_fr/fromage_fr.htm#*image provenant de votre-sante.net
